新年新希望又沒達成?5個觀念讓你不再輕易放棄目標!

新年新希望又沒達成?5個觀念讓你不再輕易放棄目標!

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你的短期夢想是什麼?

相信有很許多上班族的短期夢想是「休息」。對,就是一個這麼小的願望。

「我每天上班都這麼累了,下班當然要躺著看Netflix,六日放假當然要去吃好料、看電影阿!能放越多假越好!」

雖然沒有人規定,你的生活目標不能夠是「每天努力完成公司的事,放假就好好地休息。」但當你每天都過著這樣的日子,卻又總在每年的新年新希望許下:「我今年要學到更多新事物!我要換到我夢想的公司上班!我今年要減肥10公斤!」

在「建築夢想」與「即時享樂」的拉鋸戰中,你最終仍選擇了後者,並拿出一個簡單直白理由:「我太忙了。

大家可以摸著自己的良心問問:「我真的忙成這樣嗎?」

張先韻說:「我的人生字典沒有『太忙』這個詞,只是你會不會安排時間而已。」

身為一個在知名外商Google工作的優秀人才,每天已經有非常多的工作量在身上,她卻仍有辦法不停地進修、不停地強化自己的能力。

「近幾年來,我的新年新目標,每個都有達成。」

她是如何做到的?今天她在直播分享了自己統整的「五個正確觀念」以及「三個行動」,究竟是如何幫助自己訂定目標,並且如實地執行。

訂定目標的五個正確觀念

〈不要高估自己〉

「我每天都要讀30頁的書。」「我這個月要減掉5公斤。」你是不是也設定過類似的目標?

或許你覺得這些目標看似不難阿?總要有個目標才會讓自己有動力執行阿?但往往在你某一天、某個月沒有順利達成你當初所設的那個門檻,你有很大的機率會直接放棄整個計畫。

「這個目標真的有點太難了,我從今天起換成『每周運動三小時吧』!」一年過後,你會發現每一個目標全都被你半途而廢了。

〈你訂定的目標,必須是「由內而外」〉

張先韻先舉了一個「由外而內」的例子。

「假設你今天是一個想戒菸的人,你訂了一個戒菸的目標。在一場飯局中,有朋友問你要不要一起去抽根菸,如果是一個『由外而內』的目標,那你的回答可能會是:『不用了,我現在正在戒菸,你們去抽吧。』

反之,如果是一個『由內而外』的目標,這時你的回答就會是:「我本來就不抽菸阿。」

大家有看出兩者差別嗎?當你是「由內而外」設立目標,你會將自己設想為「已經達成目標的那個人」。如果你想減肥,你就先設想自己是一個健康苗條的人,用這個角度去思考「健康的人都會吃什麼?做什麼運動?」

如果你設想自己是一個「減肥的人」,你可能常常會冒出一個想法「放縱一天沒關係吧,明天再減。」但當你設想自己是一個「健康的人」,你就會時時刻刻注意自己的飲食、體態。

俗話說:「假裝久了,就變成真的了。」這樣的道理,是真的存在的。

〈成果不是顯而易見的,熬過死亡交叉後才會指數型攀升〉

很多人在執行目標時,常常會感到很挫敗。「我明明有努力了,為什麼看不見成果?」

但張先韻說:「我們以為努力與成果是成正比的,但絕大多數的努力,在前期是完全看不見成果的。直到某個節點,成效才會以指數型的方式飆升。

雖然我們不知道這個節點到底何時會來臨,總是等得很焦躁,但其實只要每天的自己,都比前一天的自己進步1%,雖然幅度小到幾乎難以察覺,但一年後至少就能比一年前的自己更進步了37倍之多。這樣一想,朝目標的道路是不是走得更踏實一點了呢?

〈現在的你,都是過去的你造就出來的〉

或許現在的你,對自己的生活有很多的不滿。「為什麼我還沒辦法升職?」「為什麼我沒辦法賺到很多錢?」「為什麼我的生活無法閃閃發光?」

但這些種種的惡果,其實都是由過去的你所創造的。也許就是過去的你,每天少努力那1%,如今才會讓一個個的機會從眼前溜走。如果你已經看不慣現在的生活,那你就必須有勇氣告訴3年後的自己:「這就是過去的你自己造成的後果。」

〈專注的力量〉

當你正在朝著自己目標一步步邁進時,我們必須告訴自己:「在這段時間,必須專注。」即使你今天只是想要晚餐後在客廳做個小運動,只花短短15分鐘的時間,你也必須投注足夠的專注度。

即使你的每一步都跨得非常小步,但只要你在這一小步,投入的是100%的努力,你就一定會向前邁進。反之,你急匆匆地往目的地衝去,卻在每一步只投入50%的專注度,最終你要花別人2倍的時間才能完成你的目標。

執行目標應做的三個行動

〈先建立最簡單的「習慣」 再慢慢強化它〉

以減肥的例子來說,很多人會擬定一個完美的健身計畫:「每天飯後做30分鐘肌力運動。」結果對於很久沒運動的你,在第一天後就完全腳軟,因而延宕了第二、第三天的計畫。

但張先韻說:「其實你的第一步,或許只需要穿上你的運動褲。」

就是這麼簡單的一步,你透過衣著讓自己沉浸在一個運動的氛圍裡,自然而然地可能就會浮現一個念頭:「我去家附近小跑步一下好了。」等到這些簡單到不行的小習慣,慢慢地深植在腦中,才有辦法繼續強化這些習慣。最重要的是,不能讓自己放棄

〈想辦法讓壞習慣「不容易」發生〉

其實這是很簡單的道理,就如同「出門不想自己亂花錢,那就不要帶錢包。」把自己與那些可能干擾自己的誘因全部斬斷。

常滑手機就把手機關機、常吃零食就讓家裡找不到零食,有Netflix成癮症就把Autoplay的功能關閉,以此類推。

〈目標小小的就好 別讓壓力壓垮你〉

很多人在新年新希望,許了一些自己都知道很難達成的目標。「我要成為Youtuber並且訂閱破數10000!」、「我今年要寫好一本書!」

但生活中總有無數個意外阻擋自己前進,當三個月過去,你發現自己才完成目標的不到10%,便極有可能產生「我做不到這件事,再給自己一年吧!」但當這個念頭萌生,你今年就及有可能永遠停滯在完成度10%的位置。

壓力是反效果,是心理造成你抗拒的原因。

與其如此,不如每次都訂定一個絕對可以達成的目標,慢慢地從中累積成就感,這份成就感才能帶領你繼續前進。

坐而言不如起而行,聽完這些簡單的小觀念,就馬上運用在生活中吧!相信大家都能一步步成為更好的自己!


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